בחיים אל תעשו את זה לפני אימון! (האמת.)

פורסם בתאריך 25 אפר 2021
חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy
פנו לאורן לתכניות אימונים באינסטגרם הזה:
oren_levy1

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!


וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזה נושא מאד חשוב שיצא לנו להיתקל בו הרבה לאחרונה ובנוסף קיבלנו את זה מכם בהודעות - סרטון של מה לא לעשות לפני אימון.
הסרטון של אותו הבחור הטריד אותנו הן מבחינת התגובות בסרטון כמו:"אני בחור יוצא דופן יוצא לי לשתות דיי הרבה" ותגובות פחד אחרות שיכולות להיווצר מאי דיוק והפחדה.
ובנוסף הסרטון הטריד אותנו מבחינת המידע הלא מדוייק שהוצג שם שמלווה בעצות לא מבוססות. לעולם אין לנו שום בעיה עם בני אנוש, יש לנו בעיה עם טענות. בטוחים שהבחור ניסה לעזור בסך הכל.

נדבר על מתיחות לפני אימון (שהבחור דיבר בסרטון שלו אך לא ביסס את דבריו)
נדבר על אירובי לפני אימון
נדבר על שינה לפניאימון
נדבר על תרגילי בטן לפני אימון
ונדבר על שתייה לפני אימון

חשוב לציין שהסרטון שלנו כמו כל סרטון אחר שלנו לא מהווה ייעוץ בריאותי אישי, למידע אישי נא ליצור קשר עם מאמן אישי, או רופא - בהתאם לצורך האישי שלכם.

נראה את העמדה שלנו לגבי סרטון ששט לו ברחבי האינטרנט, נדייק את הדברים ונשים אותם על כפם ונביע את עמדתינו לגביו.
נפרק את התשובה לפי האנטומיה כרגיל ונעבור על הכל מבחינה מדעית, וניתן ביסוס לכלל הטענות;

רפרנסים:
www.researchgate.net/publicat... .

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22316...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22692...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21735...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546...

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887...

ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/ar...

תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 13:00 !

אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!

תנו לייק ושתפו :)


עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק - LEVYSFIT

אינסטגרם - levysfitness

לפניות עסקיות בלבד:
levysfitness@gmail.com

תגובות

  • בניי הנפלאים💜💜💜 אורן, הכנת מחקר מעמיק ומלמד, תומר ואורן, הסברתם נפלאאאא, פשוט הסברים קצרים, טובים ומעמיקים מאד, תענוג לראות ולהבין את המחקרים, תודה רבה לכם על סרטון חכם וכה מעמיק, ואתם הייתם ראויים לאותם 2.5 מיליון צפיות... תודה לכל הצופים בערוץ, ולתגובות היפות שלכם💜💜💜 מחכה ממש לסירטון הבא💜 אבא

  • בהחלט לא כדאי לך לעשות = you should definitely not to do הוא לא הזכיר "אסור "

    • "Never ever ever"****** אבל העיקר לנסות להגן. בולשיט

  • סרטון יפה והכול ובאמת עוזר אבל יש לי שאלה ? במים אין 0 קלוריות??

  • מה אתם אומרים על מתיחות אחרי אימון? יעיל או מיטוס?

  • 5:12 פיפי שחור התבלבלת בחור

  • יש לי שאלה, עם נגיד אני בן 12 ואני רוצה להרים משקולת 3 קילו או 2 קילו אז זה טוב?

  • אתם הורסים אותי מצחוקקק אוהבת אותכםםם

  • שמעו!!!! אתם חיות שברתם את הרשת

  • לוית פיתנס אתם תותחים אתם אוזרים לי אמון גם לי יש ערוץ ספוט ונינג'ה

  • ואמרו לי שעבודה עם משקולות לא בריאה לנו פוגעת לנו בגדילה

  • היי תוכלו לעשות הסבר לסרט : כוח טבעי . הוא מדבר על זה שיוף דגים וביצים לא בריאים לנו רק צמחים נותנים שם דוגמאות מספורטאי על ומפתחי גוף

  • סתם שתדעו ואני אומר מניסיון אישי שלי מתיחות של המפרקים מקלות עליי אישית בזמן האימון ולא גורמות לכאבים בשרירים אחרי הסט הראשון לעומת זאת ביום שלא עשיתי מתיחות וישר נכנסתי לסט כאבו לי השרירים שעבדתי עליהם אחרי הסט הראשון

    • כנראה פסיכולוגי

  • אני פותח ערוץ כושר ואשמך אים תרשמו לערוץ שלי

  • היי, תודה על הסרטון :) אבל בא לי לאתגר אתכם קצת, כי אתם יוצאים נגד אחד הערוצים הכי טובים ופופולריים בתחום (gravity), ערוץ שממנו אתם לוקחים המון תוכן (כן, שמנו לב לזה). ישנן מספר מטה אנליזות שמראות באופן חד משמעי שבזמן ביצוע עליות מתח, השרירים הדומיננטיים ביותר הם : -שרירי הבטן -דו ראשי -גב -הטרפזים למעשה, כל המחקרים מראים בצורה חד משמעית שמי ששרירי הליבה והבטן שלו לא מספיק חזקים - לא מסוגל לבצע אפילו עליית מתח אחת. עוד הם מראים, שחיזוק שרירי הליבה והבטן זו הפעולה המשמעותית ביותר שיש לבצע על מנת להשתפר בעליות מתח. הבחור שכל כך לגלגתם עליו טען שעדיף לא לעשות תרגילי בטן בתחילת אימון, כי זה ישפיע על תרגילים אחרים באימון - והוא צודק. עליות מתח ותרגילי רגליים, שדורשים שרירי ליבה חזקים מאוד, יפגעו משמעותית אם הבטן ״לא תהיה חזקה מספיק״ או ״עייפה מדי״, כתוצאה מסשן תרגילי בטן בתחילת האימון. גם בתוכניות אימונים שלכם אגב, אתם מתחילים עם השרירים הגדולים ומסיימים (!!) בבטן. בקיצור, יש לכם אחלה ערוץ. אל תלכלכו אותו עם קנאה על זה שיש לערוץ אחר סרטונים עם 2 מליון צפיות.. בהצלחה.

    • אז הייתה אי הבנה. העניין הוא לא היה לכעוס עליך כמובן. לא הבנו את הכוונה שלך כמו שצריך. הכל בסדר, ממש אין כעס ואין טינה כלפיך💪🏼

    • @Levy's Fit לא אמרתי שאתם שמים אותו בהרבה סרטונים :) אמרתי שאתם מוציאים תוכן *מאוד* דומה לתוכן שהוא הוציא לפני הרבה שנים. גם אני נתתי דוגמה את הסקווט :) נתתי דוגמה את הסקווט ואת המתח כי אלה תרגילים שעובדים על שרירים גדולים שמשתמשים, בין השאר, גם בבטן. וכן, אם תעבוד על בטן ויד קדמית בצורה אינטנסיבית בתחילת אימון ואז תעשה מתח - היכולות שלך במתח יפגעו 🤷🏻‍♂️ * לא התכוונתי להעליב אתכם… הערוץ שלכם הוא המועדף עלי ותכנית העבודה שלי היא לפי 2 הקורסים שלכם שרכשתי. אתם לא צריכים להתגונן ולקרוא למה שהוא (או אני) אומר בולשיט.. כי אתם יודעים שזה לא 🤷🏻‍♂️ בקיצור, תמשיכו עם העבודה הטובה ובבקשה לא לכעוס 😅

    • קודם כל מי שאומר שיש מטא אנליזות רצוי שיצרף אותן. דבר שני גם בתכניות שלנו אנחנו תמיד מציינים ממול ולא ממול הלקוח שניתן בטן לעשות מתי שבא לנו. דבר שלישי גם היד הקדמית עובדת במתח.. מה זה אומר שאסור לעשות מתח אחרי אימון יד קדמית? טעות שלך שאמרת שאנחנו שמים אותו בהרבה סרטונים כי זה הסרטון היחיד שהוא הופיע בו. ומי שמבלבל את המוח ללא ביסוס יעמוד על הדין. הטענה שתקפנו היא לא על המתח(למרות שהיא גם שגויה) אלא על הסקוואט. אז לא לסלף את דברינו ולהוסיף פה דברים על המתח כי לא דובר על המתח. הערוץ הזה יכול להיות פופולארי עד מחר זה לא מעניין. אם הוא טוען טענה ועוד אומר ***אסור*** חובת ההוכחה עליו. אם לא נתן הוכחה הוא יעמוד כאן בערוץ הזה שמוציא את כל הבולשיט על הדין. נא לדייק פעם הבאה.

  • אתם מזכירים לי את האחים קראט מאחים וחיות אחרות

  • פיפי כתום המצב היום פיפי צהוב לא טוב פיפי לבן מצויין פיפי שקוף אתה אלוף פיפי שחור התבלבלת בחור

  • אז לא לעשות מתיחות אם זה לא עוזר כל כך?

  • מה אתם חושבים על הקפאת שריר? האם זה יכול לעזור לכאלה אם שומן ביטני

  • יש שמועות שאתם עונים למעריצים

  • אני ממש אהבתי את הסרטון אבל אורן פשוט שיקר כל שניה במהלך כל הסרטון... הוא כל רגע אמר שלבן אדם הזה יש סרטון עם 2 וחצי מיליון למרות שבפועל היה לו 2 מיליון ו385 אלף...

  • אני מתחילה כל אימון עם לפחות חצי שעה עד 45 דקות הליכה, זה טוב?

  • לויט ויטנס יש 4 קוביות ואני בן 8

  • תאכלס לעשות ריצה כל יום לפני אימון קצר (על הבוקר) זה טוב?? תענה לי דחוף 🙏

  • ענקק

  • האם אפשר להשמין מ2-3 ליטר מים ביום?

  • לא עשיתי היום אימון

  • סרטון מעולה הפיטנס של לוי יש לי שאלה אליכם ואולי גם תעשו על זה סרטון מה עדיף קודם אירובי או כוח?

  • בואנה אז הוא לא מבין בספורט האיש הזה

  • אפשרי לקבל הסבר האם גומית דופה באמת יעילה.?

  • עושים חייל

  • ראיתי אנשים שעושים שכיבות שמיכה ללא רגליים. אל איזה שרירים צריך לעבוד כדי להגיע לרמה כזאת

  • תומר ואורן היקרים, יש לי בקשה לסרטון שנראה לי הרבה אנשים מנסים לחפש, בעצם בעיית הסנטר כפול למרות שירדתי במשקל הפנים לא ירדו, אשמח אם תעשו על זה סרטון.

  • מה השם של השיר בפתיח שלכם

  • בבקשה תעשו סרטון על מתיחות לריצה

  • גם אני יתיבר$😁😁😁

  • אתם צועקים ! תירגעו אנשים

  • תעשו את הסרטון הזה באנגלית יש לכם סיכוי להצליח ממש

  • אתה יכול אולי לדבר מתי שהוא על תוכנית האימונים של one punch man אם אתה לא יודע מה זה זה תוכנית אימונים שמאנימה שבה הגיבור הראשי חזק בקטע שבור וככשאלו אותו איך הוא כזה חזק הוא סיפר את התוכנית אימונים שלו התוכנית אימונים: לרוץ 10 קילומטר 100 סקוואטים 100 כפיפות בטן ו100 שכיבות סמיכה לאחר הסדרה ראיתי הרבה אנשים ביוטיוב או טיקטוק שלקחו השראה מזה ועשו תיעוד של עצמם עושים את התוכנית אימונים הזאת במשך 100 ימים ומראים את השינןי כל כמה זמן אפ אץה יכול אני חושב שזה יכול להיות נושא קצר ומעניין שאתה יכול לדבר עליו למרות שהוא לא כזה חדש

  • אני אחד שבודק הכל ובנושא הזה אני פשוט מוותר כי יש לי אתכם. מקשיב רק לכם לא קורא מחקרים ולא כלום אתם אלופים כל הכבוד על העבודה !!

  • ולעשות אירובי אחרי כח?

  • היי, מי רוצה שהם יעשו סרטון על פלאטפוס

  • נהניתי לראות את הסרטון. הייתי שמח אם יהיה סרטון על פעולות שעוזרות להירדם מהר. תודה

  • מה השם של השיר בפתיחה שלכם?? הוא נותן לי וייב מטורף

  • אתם יכולים לעשות סירטון על שבר מאמץ ברגליים ומה אפשר לעשות לגבי זה😀

  • אחיים לויס תודה לכם על הסירטון אתם אלופים נירשמיתי לערוץ

  • לפי מחקר מאוד מפורסם שנקרא "סמוך עלי אח שלי" 🤣🤣🤣

  • הלייק ה8000 בדיוק

    • זה אולי מהבנה לא נכונה או שהסתכלתם על מחקרים שונים שסותרים, כי זה גם קורה... בקיצור,מעריך אלופים

  • שומעים יש לי שאלה האם אתם יכולים לעשות לכיתה שלי הרצאה בזום כדי לעזור וכו...

    • זכיתם בלייק שלי.

  • סרטון מדהים תותחים תודה רבה שאתם תמיד עוזרים ופה בשביל כולם!

  • תמיד עוזרים

  • שמעו אחים שלייייי.... יהיה לכם מזה יפה פיאות ארוכות, ,לאכול כשר ולהניח תפילין וכו', בדוק. (וואלה לומד ממכם ובחדר כושר זה עוזר לי מאד, ישר כח)

  • אולי הגיע הזמן שתעשו סרטון באנגלית?? וסרטון תגובה לליצן הזה?

  • אין דבר כזה לפצות על שינה... שינה לא מצטברת אף פעם

    • לפצות על חסך. ויש.

  • חייב לראות אתכם עושים את selly up challenge

  • תגידו עם אני מרים משקולות אז זה שורף שומן בכול הגוף או רק עושה שרירים?

  • מדהים!

  • אימון מישקולות מסוכן ללב ?

    • פיפי כתום המצב איום פיפי צהוב המצב לא טוב פיפי שקוף אתה אלוף. איזה משפט, הרגת אותי חחחחח

  • עשיתי לכם מנוי!!

  • יש לך עוד חולצות חוץ מהגופיה הכחולה הזאת?

  • אני אחד שבודק הכל ובנושא הזה אני פשוט מוותר כי יש לי אתכם. מקשיב רק לכם לא קורא מחקרים ולא כלום אתם אלופים כל הכבוד על העבודה !!

  • אתם יכולים לעשות אתגר? הרבה זמן לא עשיתם

  • אלופים תודה לכם שאתם עוזרים לי לשמור על כושר💪🏻❤

  • זכיתם בלייק שלי.

  • כל הכבוד מילה קטנה האדם שהבאתם וסטרתם אותו עובד תמיד עם מחקרים ואני רשום לערוץ שלו ומשתדל לעקוב אחרי הכל. הוא מאוד מקצועי ומתקדם. אפשר ללמוד ממנו הרבה, ואני בטוח שאם מצאתם טעות זה אולי מהבנה לא נכונה או שהסתכלתם על מחקרים שונים שסותרים, כי זה גם קורה... בקיצור,מעריך אלופים

  • מאיפה המחקרים שלכם ?? תשלחו קישור

    • יש בתיאור , בפעם המאה ושמונה🤷🏼‍♀️

  • אז לא הבנתי אני יכול לעשות אירובי אחרי אימון כוח או שלא כדאי או לא מומלץ או לא יזיק לבניית השרירים .

  • שלכם זה עוזר לי המווון❤️❤️ אז תודה!!!!!🔥😉

  • אם עושים אימון משקולות זה יכול לפגוע בהיתפתחות ובמרפיקם למרות שזה משקל נמוך?

  • יפה

  • זה 2 אנשים בסירטון או אחד??? 🧡🧡🧡אין על ג'ינגים

  • מי אמר שאתה צודק??

  • 2:00 זה נוגע גם לאימונים כמו סטירט אוורקאוט ופארקור

  • פיפי כתום המצב איום פיפי צהוב המצב לא טוב פיפי שקוף אתה אלוף. איזה משפט, הרגת אותי חחחחח

  • איך זה אפשרי להגיב תגובות שליליות לאנשים מקצועיים כמוכם אין שום דבר רע להגיד חוץ מדברים טובים

  • 5:01 זה רשימת הקניות שלכם?

  • לא ייגמרו לכם הנושאים לדבר עליהם?

  • תודה מלכים

  • תעשו סרטון על מיתוסים בכושר ותענו אם זה באמת נכון

  • לא הבנתי במים כן יש קלוריות?

    • אם אתה מחשיב 0 כמספר גבוה אז כן

  • תותחים ❤️ אתם

  • באיזה אתר אתם משתמשים כדי למצוא את המחקרים?

  • לאחים לויס שלום ק"כ תודה ענקית על כל התוכן האיכותי הזה שאתם מעבירים תענוג לשמוע וליישם את ההדרכות שלכם רציתי לשאול בבקשה האם לפני אימון כושר כגון משקולות מתח כפיפות בטן וכו בשביל חימום כדאי לרוץ או לא ומה אתם ממליצים כתרגיל חימום אשמח לתשובה תודה אין עליכם

  • אם אני רוצה גם לעשות אירובי ולהיתאמן מה עדיף לרוץ לפני האימון או לרוץ אחרי האימון

  • אתם יכולים לעשות סרטון על תרגילי גב ואיך לעשות אותם נכון כאילו ולתת דגשים

  • אין עליכם בעולם בשום צורה! תודה רבה רבה על כל הסרטונים ההסברים הכי קצרים מובנים ואמינים!

  • אתם יכולים לעשות סרטון על הכאב בצד? אני לא יודע מה זה עושה וזה מוזר לי

  • אני מת אלכים חולה אלכים אני 4 שנים צופה בערוץ שלכם ויש לי בקשה יש לי ערוץ וחשבתי ען אתה יכולים לפרסם את ערוץ אני ממש יעריך את זה אוהב אותכם🥰😍🤩💖💗💓

  • 300 אני

  • לא לדפוק המבורגר 220 (אומר מנסיון)

  • במקרה של המים אני דווקא חולק עליכם כי לא הראיתם את כל מה שהוא אמר, הוא אמר שהמים מכבידים ונותנים תחושת כבדות במהלך האימון אם שותים יותר מדי...הוא לא אמר לא לשתות מים בכלל

  • מי פה צופה בniv rakocz הגולש

  • מעריץ גדול💪

  • תוכלו לעשות סרטון על: האם כמות הזמן של האימון משפיעה על האפקטיביות?

    • תוכלו לעשות סרטון על יתרונות וסיכונים בpre-workout?

  • תודה רבה על הסירטון. בעניין של המים למה התכוונתם כי אם אני שותה עד למצב שאני מרגיש ששתיתי(שאני לא צמא אבל זה גם לא יותר מידי) בדרך כלל זה מקרר לי את הגוף ומכביד-לא‚! אשמח לתשובה ושוב תודה רבה על הסירטונים

  • בבקשה תעשו סרטון אם זה יש פגיעה בגוף אם מבצעים ריצה עם ווסט משקל

  • אתם מצילים חיים אנשים♥️♥️

  • וואו כמה יש לי להגיד על הסרטון הזה, אתם פשוט אלופיםםםםםם🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 רואים כמה שאיכפת לכם מהדברים האלה, מהקהל שלכם, ומהאימונים אין לי מילים להגיד כמה אני מודה לכם על כל הסרטונים שלכם זה עוזר לי המווון❤️❤️ אז תודה!!!!!🔥😉

  • אלופים

  • אל תאמינו לשקרים באינטרנט לפני אימון זה גם עובד

  • קיצר חוץ ממה שהוא אמר על כל מה שהראתם שלא נכון כל השאר נכון?