מקלחת קרה או חמה? (האמת.)

פורסם בתאריך 14 פבר 2021
חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

תודה על עיצוב הטאמבניילים המשובח ל:
thumbnail.i...

וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו- הנושא ששאלנו האם אתם רוצים שנעשה עליו סרטון! והיו מעל 700 תגובות שכן. אתם רוצים
הנושא הוא - מקלחת חמה או מקלחת קרה, מה עדיף אחרי אימון?!

נראה לכם את היתרונות של כל מקלחת, נשווה אותה לטיפול בקור - קריותרפיה,
נדבר על מקלחת חמה
נדבר על המיתוסים בסגנון, נציג את מה שכולם אומרים וטוענים.
למשל שמקלחת קרה שורפת שומן, או מקלחת קרה גורמת למערכת חיסונית חזקה ומקלחת חמה עוזרת לשרוף קלוריות וכו וכו.
נפרק את התשובה לפי האנטומיה כרגיל ונעבור על הכל מבחינה מדעית, וניתן ביסוס לכלל הטענות;

רפרנסים:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20798...

www.researchgate.net/publicat...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27704...

physoc.onlinelibrary.wiley.co...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26174...

journals.physiology.org/doi/f...

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

espace.library.uq.edu.au/view...

www.tandfonline.com/doi/full/...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26581...

m. groups/FitTlk/...

שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!

תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 14:00 !

אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!

תנו לייק ושתפו :)


עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק - LEVYSFIT

אינסטגרם - levysfitness

לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.com

תגובות

  • אל תתנו לאף אחד לעבוד עליכם. תעבדו לפי האנטומיה. הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. levysfit.com פנו לתומר לאימוני אונליין ב tomerr_levy מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב levysnut@gmail.com לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

    • לויס פיטנס היקרים אשמח אם תעשו סרטון על איך להרזות בגיל צעיר בלי לפגוע בגביהה וכל הנושא הזה תודה.

    • היי, אני רוצה להגיע לאלף מאה סאבים עד סוף החודש, אשמח אם תרשמו (אני מחזיר סאב)

    • אתם עשיתם פעם ואמרת שזה טוב

    • עשיתי עשר סאבים חדשים

    • וואו וואו אני בהלם 😳 עד עכשיו חשבתי שרעידות שורף ...תודה תודה על המידע ❤

  • חולה על ההומור שלכם

  • אני מתקלח במים פושרים, הכי נוח :)

  • למקלחת קרה יש השפעות טובות על המצב רוח והרגשה כללית ומאמין שגם להתאוששות של השרירים אחרת למה שרונאלדו יעשה את זה

  • אבל השירירים לא נתפסים בגלל קור? כמו שלא מומלץ להתאמן עם מזגן שעושים מתיחות

  • סתם שתדעו יש מחקר שמראה שאנשים נוטים להרזות בחורף מאשר בקיץ את המחקר הזה לא קראתי כי לא מצאתי אותו אבל תוכנית הטלוויזיה גלילאו הציגה את המחקר הזה

  • אתם צודקים אבל טעיתם במשהו אחד עזבו שנייה מקלחת קור שורף יותר מחום הגוף שלנו עובד קשה מאוד בסביבה קרה בשביל לשמור על טמפרטורה שלנו עזבו את הרעידות זה כבר מצב שהגוף לא מצליח לחמם את עצמו אבל בן אדם שנמצא בסביבה קרה מבזבז יותר אנרגיה וזה עובדה ובלי קשר למחקרים שמוכיחים את זה יש גם הבנת אנטומיה גוף האדם וצריך לדעת איך הגוף שלנו עובד וזה נתן גם למומחים שחוקרים את זה וגם נתן למחקרים שמנסים להוכיח את זה יותר כבוד, אל תשכחו שלכל מחקר יש מחקר שנוגד אותו וחשוב לשמוע את שני המחקרים את שני הצדדים ואתם לפעמים מתבססים על מחקרים שלצד אחד עזבו את כל האנשים החרטא העלו שאומרים שקראו מחקרים תבואו תכלס וכן אתם צודקים ואין בכלל מחקרים שמצנגדים לטענה שלכם אבל פה פיספסתם או לא הסברתם בצורה נכונה כי אנשים עכשיו יחשבו שחום גןרם לאדם לבזבז קלוריות יותר מקור וזה פשוט לא נכון

  • מקלחת חמה לפני השינה תעזור להירדמות. ואחרי שינה טובה האימון יהיה טוב.

  • אני חייב להגיד שמים קרים מתחת לאפס לשחות בהם יש אנשים שיכולים למות מזה למשל אנשים ללא שומן וללא שרירים עם חום גוף טוב אז מה שיקרה להם שהקור יגיע לריאות שלהם ואז משם הריאות יקפאו ובזכות הריאות אנחנו נושמים אבל אם הם יקפאו הם לא יתפקדו מה שיגרום למוות כל עוד אנחנו קופאים איתם אנחנו עדיין נישאר בחיים כי שום דבר לא מוכיח את הגוף כמת כאילו למשל מישהו יהיה בקוביית קרח הוא יחייה כי הלב שלו נעצר המוח לא מתפקד אבל הקרח בעצם מקפיא את זה מה שאומר שבשביל שהלב עדיין יהיה שימושי אסור שהלב ימות ובגלל זה הוא עדיין חיי למשל איזה מפעל שסגרו בו את האור ואת החשמל ואז הדליקו שוב את הכל הוא עדיין יפעל כי שום דבר לא עצר אותו

  • 0:16

  • וואלכ אתם טובים ,🤩

  • מגיע לכם הרבה יותר רשומים. אתם אלופיםםם ומביאים לי ולעוד מאה שבעים ושש אלף ילדים/ נערים/ מבוגרים מוטיבצייה. אין עלייכם!!!

  • אני מתקלח עם מים חמים

  • מקלחת קרה זה עוזר נטו בשביל להתעורר יותר מהר... (לא זה לא עובד אם ישנת חצי שעה בלילה)

  • אני בן8 lm 8yers old

  • אתם מתקלחים חם או קר?

  • מסקנה: לרכוב על אופניים בסוף אימון

  • אז למה שחקני כדורגל אחרי משחק עושים אמבטיית קרח?

  • תעשו סרון על שחייה

  • בסרטון דיברתם רק על היתרונות להורדת המשקל של מקלחת קרה כתוצאה מרעידות, יכול להיות נחמד מאוד אם תעשו סרטון על המחקרים שמראים שמקלחת קרה מפעילה את מצבורי השומן החום בגוף ששורפים קלוריות לשם התחממות והופכים שומן לבן לעוד שומן חום תוך כדי.

  • הרמב''ם גדל הרופאים כותב בספרו יד החזקה משנה תורה ספר המדע הלכות דעות פרק רביעי הלכה טז. דרך הרחיצה שיכנס אדם למרחץ משבעה ימים לשבעה ימים-כי שלא יחלש כי דרך הרחיצה לפתוח את נקבוביות העור-ולא יכנס סמוך לאכילה ולא כשהוא רעב-כיוון שאחר אכילה המזון במעיים וצריך לשמור שהאדים לא יעפשו המזון ולפני שאכל הוא עייף והוא יחלש מהחום שבמרחץ- אלא יכנס כשיתחיל המזון להתאכל ורוחץ כל גוו בחמין שאין הגוף נכווה בהן וראשו בלבד בחמין שהגוף נכווה בהן ואח''כ ירחוץ גופו בפושרין ואח''כ בפושרין מן הפושרין‚ עד שירחץ בצונין-קרים- ולא יעביר על ראשו כלל לא פושרין ולא צוננין ולא ירחוץ בצונין בימות הגשמים ולא ירחץ עד שיזיע ויפרך כל גופו ואל יאריך במרחץ אלא כשיזיע ויפרך גופו ישתטף ויצא.כדי לעיין בתוכו בהצלחה

  • לא יודעת אם זה קשור לבניית מסת שריר אבל אני יכולה להגיד לכם חד משמעית שכשאני מתקלחת במקלחת קרה אחרי אימון השרירים שלי הרבה פחות כואבים מאשר אחרי מקלחת חמה -וכן, בדקתי את זה!-😊

  • למה שחקני אנ בי איי (שמן הסתם מבינים באנטומיה) אחרי אימון קשה או משחק הולכים לאמבטיות קרח?! זה אפילו לא כיף להם.. מה האינטרס?

  • כפתור הרובי הוא 10 מיליון אה ניראה לי שלא

  • בהצלחה עם הזכיה

  • מזל טוב על 170k זה הגיע לכם על כל ההשקעה...שפו👍👍

  • מטר שישים ושש ששוקל 70 זה בסדר

  • אתם יכולים לעזור לי בבקשה אני משחק כדורגל בתוכנית אימונים של 3 אימונים בשבוע ואחרי כל אימון כואב לי הרגליים למוות ! ניסיתי מים קפואים הכל פשוט תוכלו לתת לי עצה ??

  • איזה תותחים אתם תודה לכם👍

  • חחח איזה הורסים, אחלה דרך להעביר מסר. וואלה השכלתי

  • אתם בעצמכם עשיתם סרטון פעם שבו אתם אומרים שהכי טוב מקלחת קרה

    • מחקרים חדשים מטא אנליזות וסקירות חדשות יוצאות לאור.

  • am gay

  • 1

  • סרטון מטורף! תעשו על ההשפעה של זמן אכילה לפני אימון על האימון ועל התוצאות

    • חח תגידו למה כל הסרטונים שלכם הפוכים (בכתב מראה)? אין עליכם לויס פיטנס בזכותכם נכנסתי לכושר סוף סוף

  • Memoris אחד השירים הכי טובים לאימון סמכו עליי

  • סרטון על אם שנצ הורס בנייה של שריר ואם אירובי הורס בנייה של שריר

  • אורן שאלה בשביל חבר צרוד, באיזה שמפו כדאי להשתמש כשמתקלחים במים קרים ובמים חמים?

    • חחחחחחחח שלא תחשןב שפספסתי את התגובה הזאת!!🤣🤣😝😝😝 לך על השמפו של מוש! "דנה" סבון כלים מושלם.

  • קיצור אל תתקלחו

  • לא איחרתי;)

  • הכי חזקים ביוטיוב

    • אתם יכולים לעשות סרטון על גנטיקה

  • 1

  • תומר ואורן יש לי שאלה אני יכול לבלות את רוב היום שלי בספה ובלשבת ועדיין להיתאמן כל יום בשבוע אני עדיין אראה תוצאות? זה ממש חשוב לי ואני בטוח שגם הרבה אחרים

    • תעשו סרטון בבקשה על ass to mouth. שמעתי זה עוזר ל hypertrophy

  • הקורסים זה עם עוד אנשים או לבד?

    • @Levy's Fit אה, אוקיי תודה יא תותח אני מאמין שמחר אני ארשם. מצפה רק לטוב, ולילה טוב❤️

    • בוידאו

    • איתי

  • מאיזה גילאים אפשר להירשם לאחד הקורסים בבקשה תענו

  • שלום למה שמקבלים מכה במרפק אז יש זרם

  • לייק

  • בבקשה תעשו סרטום על צום לסירוגין

  • האם תוכלו לעשות סרטון מחקרי על shin splints? מה לעשות אם זה קורה, ואיך לטפל בזה

  • 3:38 כן אני מכיר מקרוב

  • חח תגידו למה כל הסרטונים שלכם הפוכים (בכתב מראה)? אין עליכם לויס פיטנס בזכותכם נכנסתי לכושר סוף סוף

  • רק איכותיים יזהו שזה דק כריס או זנד

  • אני רוצה כל הזמן לעשות ספורט אבל אני תמיד עייף או שסתם אין לי כח או שלא בא לי לצאת מהבית מה לעשות ?

  • אז לא הבנתי ממש למה ספורטאים לדוגמה כדורגלנים נכנסים לאבטיות קרח לאחר המשחק בחדר ההלבשה, אני מאמין שזאת הוראה מהמאמני כושר ורופאי הקבוצה. אשמח אם תוכלו להסביר

  • כן תעשו סרטון על גנטיקה מעניין.

  • אתם יכולים לעשות סרטון על גנטיקה

  • ברוך השם סוף סוף העלתם תודהההה

  • תעשו סרטון בבקשה על ass to mouth. שמעתי זה עוזר ל hypertrophy

    • אני אוהב להתקלח במים חמים מי איתי 👇

  • יש לי שאלה, אם בן אדם לא עושה כלום בזמן אימון ומישהו אחר עושה לו את הכל לדוגמא: מרים לו את הידיים עם המשקולות. זה יעשה משהו לבן אדם המרים את המשקולות או שלא יקרה כלום

  • היי, תודה רבה על הסרטון, סרטון אדיר! אשמח ממש אם תעשו בבקשה סרטון שמראה איך לשפר את גובה הקפיצה כמה שיותר מהר *זה ממש חשוב לי!*

  • 0:23 והלוק של תומר להפעם: גופייה משקפי שמש וכובע גרב... 😅🤣

  • תעשו סרטון על גמישות

    • יש לי שאלה אליכם והשאלה היא כזו: אני יכול לאכול דברים משנים אבל להוציא יותר קלוריות ואני עדיין ארזה?

  • אתם יודעים אם לאכילה של בשר וחלב בלי להקפיד על ההפרשים באמת יש השפעה על הגוף?

  • אחד הסרטונים הטובים שלכם!

  • תעשו לי סאב ימלהכים

  • סרטון פסיכי כולם ביקשו סרטון על יד קדמית

  • סרטון מעולה !

  • תומר ואורן אני הפעלתי 😇😇 את הפעמון

  • אני הלייק ה8,000

  • חובה סרטון עם מידע ועצות איך חוזרים להתאמן לקראת פתיחת חדרי הכושר הקרובה

  • מה זה משנה אם המקלחת חמה או קרה? בכל מקרה אתם תחטפו שטיפה - והמבין יבין - חחחחחחחחחחחחחח..

  • אז איך עובד המסת שומן בקור?

  • אם אין יתרון לאמבטיה קרה אחרי אימון אז למה כל השחקני NBA מקבלים את הטיפול הזה? אמבטיה קרה עם קרח אחרי משחקים. כולם שם עושים את זה, הם סובלים, קר להם, אבל עדיין מבצעים.

  • אני אוהב להתקלח במים חמים מי איתי 👇

  • הרמב"ם אומר שמבחינה בריאותית טוב להתקלח במים חמים כי זה פותח את הנקבוביות בגוף שבמצטבר בהם לכלוך ועם הזיעה זה יוצא ולסיים במין קרים שיסגרו את הנקבוביות שלא יכנס לכלוך ביציאה שאני גם ממליץ כי ביציאה מהמקלחת אין את המעבר החד שיש מחום לקור...

  • אומרים גם שמקלחת קרה מחזקת את המערכת החיסונית אני לא יודע אם זה נכון אבל לא דיברתם על זה

  • למה שמישהו ירצה להיתקלח במים קרים? אני אחרי אימון מיתקלחת במים חמים כי זה עוזר לי אם ניתפסו לי השרירים... ודרך אגב , סירטון מעשיר ומסקרן כמו תמיד(:

  • יש לי שאלה אליכם והשאלה היא כזו: אני יכול לאכול דברים משנים אבל להוציא יותר קלוריות ואני עדיין ארזה?

  • לויס פיטנס האם זה קריטי לאכול את החלבון לפני או אחרי האימון

  • מידע אחד שלא ציינתם, מקלחת קרה מקפיצה את הגוף וגורמת לערנות

    • אוקיי, ו...? נגיד וזה נכון....

  • כל הכבוד, אנשים מחפשים קיצורי דרך וזאת הדרך הכי ארוכה. יפה מאוד חברים!

  • תוכלו בבקשה לעשות סרטון, על צום לסירוגין? ובנוסף האם ואיך הוא משפיע על הורמון הגדילה

  • אהבתי מאוד סרטון מעולה

  • מה עם ג'ונתן? אתם יכולים לעשות עוד סירטון איתו להראות את השינוי שלו?

  • היי לויס אני בן 10 יש לכם אימונים בישבילי?

  • הצחיק אותי העריכות באמצע הסרטון עם הקול של הבן אדם.😁🤣🤣🤣🤣😅😅😅😂😂

  • בשורה התחתונה להתקלח איך שבא לי באיזה טמפרטורה שבא לי ואין לזה השפעה על המסת שריר שלי?

  • אחלה סרטון היה נחמד אבל אם מעלים נק שמקלחת קרה/חמה משפיעות על הגוף בנוסף למסת שריר/שריפת קלוריות כי שם דווקא יש השפעות

  • אחלה סרטון מחכה כבר לעוד אחד....

  • יצא סרטון פגז!

  • אני אומר קרה

  • אחרי אימון מקלחת חמה לחמם טוב טוב את השרירי, איזה קרה איזה נעליים היפך קרה מקבצת שרירים והורסת את כל האימון

  • אין על מים חמים(לא יותר מדי😉) אם מישהו רוצה להרזות שיתאמן ולא ינסה למצוא קיצורי דרך.

  • אין עליכם תמיד נותנים את המידע הכי נכון בצורה מעניינת ומרכיבים את הידע עוזרים בכל דבר אפשרי שקשור לנושא

  • אחרי הסרטון אני הולך להתקלח

  • אורן ותומר אתם תמיד אומרים שהקלוריות שרואים על ההליכון הם שיקריים אתם יכולים להסביר בכמה קלוריות זה מתפספס או בכללי

  • מה קשור אחי מקלחת חמה עוזרת ך עם שרירים תפוסים

    • שלח את המחקר שקראת. כל הכבוד לאבא. ועדיין, אנחנו הצגנו מחקרים. אם טענת טענה או מומחים למיניהם טענו טענה - שיציגו או ישלחו לך מחקרים שמגבים את הטענה.

    • @Levy's Fit קראתי על זה. וגם אבא שלי התאמן לאיש ברזל (ועשה אותו) נפגש עם מומחים בתחום אני לא מדבר סתם זה לא שמועות

    • נגיד וטענת את השמועה הזאת. בסרטון מבוסס מחקרית. בסדר. החלקנו. איפה אתה מוכיח שהיא נכונה? כי אם לא... שמועה ומידע מטעה יימחקו.

  • היי, כנסו לערוץ שלי, ותהנו מסרטונים מצחיקים ומעולם שלם שנפתח; לחצ/י כאן לסרטון החדש: ilaward.info/the/wyd-w/unt5mZaetIrPZYY

  • תעשו את עשרת התרגילים שאתם הכי ממליצים בבניית מסה

  • תעשו סרטון על ארוחת בוקר

  • סרטון מעולה