איך לעשות פרונט לבר מאפס!

פורסם בתאריך 13 יונ 2021
חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com

פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy
או לאורן לתכניות אימונים:
oren_levy1

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו- איך לעשות פרונט לבר!
אחד התרגילים המפורסמים המרשימים והקשים ביותר בסטריט.

נראה ונדבר את התרגיל, את השלבים שצריך כדי להשתפר בפרונט לבר
ולא לשכוח שזה תרגיל שהוא יותר קשה ממתח ויותר קשה מעליית כוח (לפחות לרוב האנשים) ולכן באמת צריך לעבור את כל השלבים לפני שאתם מבצעים אותו בשלמות

נדבר על העיקרון הביומכני שמאחורי התרגיל - המנוף
מומנט הכוח = מרחק X משקל והוא משחק תפקיד מאד מאד חזק בפרונט.
ולכן בכדי להצליח "הסוד" הוא "להתגבר" על אחד מהשניים. לעזור לעצמנו או מבחינת המנוף או מבחינת המשקל!
מנוף - לקצר מנוף
משקל - להקל במשקל
ובמקביל לחזק את השרירים שמייצבים אותנו סטטית.

רפרנסים:
he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%...

שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!

תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 13:00 !

אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!

תנו לייק ושתפו :)


עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק - LEVYSFIT

אינסטגרם - levysfitness

לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.com

תגובות

  • אל תתנו לאף אחד לעבוד עליכם!! תעבדו לפי האנטומיה. הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. levysfit.com פנו לתומר לאימוני אונליין ב tomerr_levy ולאורן לתכניות אימונים ב Oren_levy1 מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב levysnut@gmail.com לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

    • סרטון מעולה! אך שכחתם להגיד שצריך לעבוד שווה על כל רגל אם אני שולח את רגל ימין אני אעשה אחרי זה תרגול עם רגל שמאל כי אחרת צד אחד יהיה יותר חזק מהצד השני

    • כל כך נכון וכל כך צודק אחי 😁💪👌

    • סרטון משוגע אתם מגיע לכם הרבה יותר הערכה חסר יוטיוברים כמוכם בקהילה

    • אני ממש רציני ככה מפורסמים עושים אחי 👌

    • @ברק האגרופים 💪⚡ כן אה?

  • אני יודע שזה family friendly אבל מה זאת הגניחה הזאת ב4:24??

  • שמואל

  • תעשו סרטון על איך לעשות no gravity push ups, שכיבות שמיכה כשהרגליים באוויר

  • סרטון מעולה!

  • תעשו סירטון בבקשה על הרמת משקולות

  • ימין

  • בואו לבוגרה או למבוזה ותתחרו שם עם סטריטרים בסטטי

  • איך מנוף אני לא עושה מתך

  • סרטון על איך להקל על שרירים תפוסים?

  • אני עושה פרונט יד אחת חצי דקה אם 5 הרמות של מתח סרטון מטורף תסבירו גם איך לעשות מתח בפרונט ואיך להחזיק את הפרונט יותר מחצי דקה חלה עליכם לויס אלופים ,😁

  • הרי כל חמור יודע שלויס פיטנס הכי טובים

  • הפתיח של כריס הריה :)

  • פלאנץ שבוע הבאא

  • סרטון הבא כוח מתפרץץ בבקשה או

  • למה ל30% מהערוצים שיש להם יותר מנויים מכם הם לא משקיעים בשיט

    • 🤷🏼‍♂️💪🏼

  • כמה מתח מומלץ לעשות ביום אם אני מתחיל? ראיתי את הסרטון של איך להתחיל מאפס מתח וזה עזר אבל כמה מתח מומלץ לי לעשות ביום?

  • פלאנץ

  • אתם יחולים לעשות סירתון על עליות כח בלי תנופה??(אתם מאוד אוזרים לי תודה!!!!!!)

  • תעשו סרטון על סיגריות

  • לויס פיטנס רק רציתי לשאול מאיזה גיל הקורס אני בן אחת עשרה זה מתאים לי ואני ממש רוצה את הקורס שלכם בבקשה תענו לי תודה

  • אתם יכולים לעשות סרטון על אתגר one punch man והאם זה טוב? בעיקרון מה שעושים באתגר זה 100 כפיפות בטן, 100 שכיבות שמיכה, 100 סקוואטים וריצת 10 ק"מ כל יום למשך חודש

  • אני יכול לקנות את הקורס עם חבר שלי ונהיה ביחד כל הקורס?

  • פלאנץץץץץץץץץץץץץץץץץץץ

  • סרטון מצויין כל הכבוד

  • אפשר בבקשה בבקשה על דגל אנושי

  • לויס! אין עליכם בעולם! השבוע בדיוק חשבתי איך לויס לא עושים סרטונים של סטריט. ופתאום בום לפנים! פרונט לבר! חולה עליכם בטירוף, אין לכם מושג כמה מוטיבציה נתתם לי... אפשר גם על בק לבר ופלאנץ'? בכל מקרה חולה עליכם, אמן תגיעו כמה שיותר מהר ל200 אלף רשומים... 😜😄

  • האם אתם ממליצים על קריאטין ואיך אתם ממליצים לשקם את שרירים תפוסים אחרי אימונים מועצמים? אשמח אם תעשו על זה סרטון ואם זה מעניין עוד אנשים לדעת את זה. תעשו כאן לייק👍

    • כבר עשינו.

  • אם אפשר לעשות כמו פעם סירטונים של תרגילים

  • בבקשה תעשו סרטון על ממתיקים .

  • ‏באיזה רחוב אתם גרים מה המספר בקיצור ‏איפה אתם גרים

  • תעשו סרטון על כוח איטי

  • אלופיםםםם ומצחיקים טיליםםםם אוהב❤ אני מת להתחיל להיתאמן רק שמישהו יתן לי סידור ותזונה נכונה למה אני על תת משקל 54

  • ראיתי הרבה שאומרים שגרעון קלורי גדול מידי גורם להשמנה זה נכון?

  • ממש תודה אחד הסרטונים! 💪💪💪

  • יאווו תודההה סוףסוףף, אני מתאמן על פרונט חצי שנה כבר והסרטון שלכם ממש עזר. תעשו סרטון שמסביר גם על התכניכה של כוח ואת הסוגים שלו, זה ממש יעזור תודהה

  • אתם יכולים לעשות בבקשה סרטון למה כשאני עושה כפיפות בטן כואב לי הגב ואני לא מרגיש את הבטן

  • אתם אדירים! אין מילים!

  • היי שאלה לא קשורה. אבל אשמח לתשובה בכל אופן ... למה תמיד שאני עושה כפיפות בטן. הרגליים כואבות יותר משרירי הבטן?!

  • שמאל

  • ניייס

  • בתור אחד שמכיר את התחום ואת התרגיל סרטון מאוד מאוד מקצועי מאוד אהבתי את ההדמיה של המנוף עם המטאטא רק דבר אחד, פרונט עם רגל אחת ישרה לא בריא לגב זה מעמיס יותר על חצי אחד שלו ופוגע באיזון השרירים בגב בעיקר

  • אני הצלחתי וזה בזכותכם💙

  • אתם יכולים לעשות מדריך לפלנ'צ

  • פול פלאנץ עם הרבה טחפיםם

  • פול פלאנץץץץ

  • איזה מזל שיש אותכם אני בדיוק לאחרונה מנסה פרונט ולא מצליח, איזה כיף שעכשיו אני יודע איך להתאמן על זה! תודה רבה👍

  • לא יכולתם להעלות את זה יום ליפני היום הייתי צריך את זהההההההההההההההההה

    • לא משנה ראיתי עד הסוף ת'סרטון

    • אני מישתגעעעעעעעעעעעעעעעע

  • אפשר גם על באק לבר

  • לויס פיטנס אפשר בבקשה סירטון של אימון קליסטניק

  • אתם יכולים לעשות סרטון על עמידת ידיים וסוגים שונים של...??, אשמח אם תענו

  • לויס פיטנס יש לי שאלה, כמה תרגילים שונים צריך לעשות באימוני בטן?

  • הצלחתי

  • תעשו על פלאנץ

  • יש תוכנית אימונים לצעירים יותר? 15 ומטה? אולי תעשו סירטון על: הדרך הכי טובה להיכנס לכושר/לבנות שריר/ ועוד לנערים מתחת לגיל 15 אני בטוח שהרבה יהנו מסרטון כזה וגם אני.

  • מלךךך כל סרטון באמת יותר טוב תודה יאלופים 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

  • פשוט סרטון מדהים בתור ילד בן15 אני מתאמן מלא במכבי צפון התעמלות ואני עושה מלא תרגלי כוח סטטים אז ממש תודה מה עם עד סרטונים עם סלטות?????? אה אורן?💪🏼👍🤸🏻‍♂️

  • אותו דבר כי זה נקודת האיזון בין שני החלקים

  • כרגיל , לעניין , איכותי ומוסבר ממש טוב !

  • אתם יודעים להקפיץ את החזה?

  • 1:36 מההההההההה

  • וואו תודה רבה הייתי צריך עוד מוטיבציה להמשיך להתאמן על פרונט

  • תנוחה של "פליק" אה??

  • שמעו לא ראיתי סרטונים ברמה כזאת בארץ ! אתם תותחים תמשיכו לתת בראש

  • צד שמאל אני שלמדתי פיזיקה: 😎

  • אחלה של סרטון אבל לא הבנתי למה לא דיברתם גם על הדגשים של התרגיל כמו : ריטרקשן וppt

  • פלאנץץ

  • ניסיתי ופשוט לא הצלחתי מה אני עושה

    • @יהודה מורשת בוודאי

    • @Levy's Fit ווואי ממש תודה רבה ריגשת אותי האם גל לך היה קשה בהתחלה

    • מתאמן עוד שנה אם צריך כי זה לא תרגיל שמצליחים בפעם אחת. תהנה מהתהליך לא מהתוצאה. בהצלחה

  • אתם פשוט אלופים.

  • וואלה אני לא אוהב לראות סרטוני כושר בעברית, ואני יעדיף לקחת עצות בשביל תרגיל מסוים מאנשים שמתמחים באותו תרגיל ולא רק מחזיקים כמה שניות בודדות (לא בקטע רע), אבל אני ממש מסכים עם העצות שנתתם פה, הסרטון הזה הועבר בצורה רהוטה, עניינית ומצחיקה, כל הכבוד לכם. רמה גבוהה.

  • מתקףףףף ותנעעעעע

  • אליפות!! תודה אורן ותומר :-)

  • אתם יכולים ללמד אותי איך עושים שכיבות שמיכה יותר טוב

  • אתם עושים סירטונים הכי מענינים ביוטיוב מי מסכים איתי

  • תעשו סירטון בבקשה על איך מסדרים שריר נפוח יותר מהשני בבקשה☹☹☹

  • אני גם שותה שתי ליטר

  • חחח.מצב פליק

  • חושב שהיה ראוי לציין בסרטון גם את הפורם הנדרש. נעילה בידיים וברגליים, דחיסת אגן ולא לקרוס עם הגב. אני רואה הרבה שעושים טעויות כאלה לצערי

  • אין עליכם פשוט למדתי מכם מלא דברים תודה רבה לכם

  • לויס פיטנס יש לכם דיסקורד כי יש לי הרבה שאלות לישאול אותכם אבל אני לא מוריד אינסטגרם אין מצב שאני יוריד אינסטגרם

  • תעשו לפלאץ

  • מקסים💫😇💫

  • שמאל

  • דווקא בזה אני טןב בקלות אבל בעליות כח בקושי

  • תעשו גם סרטון על דגל אנושי

  • מגניב שאתם מסבירים את הפיזיקה שבעניין

  • מה קורה אם זה לא קשור לרגליים ישרות או לא ישרות אלה בזה שלא מצליחים להרים את הרגל

  • אללה איזה סרטון תעשו על פלאנצ גםםם

  • אחלה סרטון

  • סרטןן מטורף כל הכבוד חולה עליכם

  • אני צופה בסרטון בזמן שאני שותה שייק חלבון

  • כלכך הרבה זמן אני מתאמן על התרגיל הזה, אחרי הסרטון הזה אולי אני סוף כל סוף אצליח לעשות אותו ! 🙃 תודה

  • רק לי אין מושג מה זה פרונט?

  • סרטון הבא על פלאנץ׳!🙏🏻

  • מת עליכםםם. יש ךי שאלה אני בכיתה ה מטר ביו 151 ל152 שוקל 36 וחצי קילו ואני לא נראה שמן אבל אני כל הזמן חושב שאני שמן

  • אתם באמת האנשים שמסבירים הכי טוב כיף לי לחזור מהבית ספר ולראות שיש סרטון חדש שלכם (תומר ואורן)

  • סרטון מעולה

  • מטורף תודה תוכלן לעשות סירטון על ריצה

  • מה הסיכוי שבמוצש אני בודק סרטונים של זה ופתאום אתם מוצאים סרטון

  • הרספקט שלי אליכם עלה ממש ברגע זה, אתם מאסיבים והגעתם לפרונט זה מרשים ואתם שרוטים, הדוגמה שנתתם עם הסינטיל בראש שברתם אותי